隨著國民健康意識抬頭，追求少油少鹽的飲食外，運動也成為現代人日常生活不可或缺的一環。
根據教育部體育署i資訊運動平台的調查，直至2022年，「散步/走路/健走」仍是台灣人最習慣的運動方式，爬山和慢跑則分居第二、第三名。 值得注意的是，居家健身和上健身房分別排在第五和第九名，參與人口比例持續上升，顯示阻力訓練逐漸成為民眾的選擇之一。
散步、健走、跑步等有氧運動方式，入門門檻低，不需要太多配備，一直是大眾的首選。這些運動強調心肺功能的訓練，希望透過加強耐力和體力，降低罹患心臟病、中風、糖尿病等慢性疾病的風險。
與有氧運動不同，肌力訓練注重強化和增長肌肉，包括伏地挺身、仰臥起坐，以及使用啞鈴、槓鈴等器材進行負重訓練。透過逐漸增加重量的漸進式訓練，使肌肉適應，提高肌肉量，增強體能與肌力，同時減少受傷風險。More Fit 萬芳店的 Ethan 教練表示，隨著年齡增長和現代生活的便利，人體新陳代謝降低，肌肉流失，神經衰退、身體控制能力退化逐漸發生，而肌力訓練正是解決這些問題的一帖良藥。透過肌力訓練，提升肌肉量，不僅可提高基礎代謝率、保健心血管健康，還能強化骨骼，減低壓力與焦慮。由此可見，肌力訓練可說是一種極為有效的抗老化方法。
對肌力訓練有初步了解後，螢幕前的你是否已迫不及待想要開始運動？若想透過自身體重進行訓練，可在家中客廳、學校操場或小公園等適當的空間進行；若想進行負重訓練，健身房提供各式器材，增加重量更加方便，或許是你的最佳選擇！ More Fit 在台北市市政府、松江南京、萬芳；新北市江子翠、七張等五地皆有開設健身房，緊鄰捷運站，交通便利。除了提供會員自主訓練外，還有專業教練課等服務。
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